Cos’è l’evitamento nelle relazioni
Molti di noi desiderano una relazione affettiva appagante, ma per alcune persone l’idea stessa di avvicinarsi a un partner può suscitare ansia intensa, dubbi e perfino un senso di minaccia. Questo fenomeno non è raro e prende spesso il nome di evitamento relazionale.
L’evitamento sentimentale non significa che non si desideri l’amore. Spesso indica che la persona teme di:
- essere ferita o rifiutata
- perdere autonomia o controllo
- esporre parti vulnerabili di sé
- ripetere schemi dolorosi vissuti in passato
In pratica, il cuore vuole, ma la mente e il corpo reagiscono con paura. Questo può portare a comportamenti come:
- tenere le persone a distanza
- procrastinare il contatto emotivo o fisico
- interrompere relazioni appena diventano più intime
- selezionare partner “sicuri” ma poco coinvolgenti
Perché succede
Spesso queste difficoltà nascono da esperienze precoci. Ad esempio:
- Relazioni familiari in cui non ci si è sentiti pienamente accolti o protetti
- Esperienze di rifiuto o tradimento che hanno lasciato cicatrici emotive
- Modelli appresi di gestione della vulnerabilità, dove mostrare bisogno significava essere respinti o criticati
Il risultato è un meccanismo di difesa che protegge dal dolore, ma allo stesso tempo limita la possibilità di costruire legami profondi.
I segnali comuni
Alcune persone riconoscono questi schemi in sé attraverso segnali concreti:
- ansia quando la relazione si fa più intima
- difficoltà a fidarsi o a chiedere aiuto
- rabbia o irritazione quando il partner si avvicina troppo
- voglia di allontanarsi proprio quando c’è affetto
Il corpo spesso “parla” prima della mente: palpitazioni, senso di vuoto o tensione muscolare possono comparire davanti alla prospettiva di intimità.
Come affrontare l’evitamento
Il primo passo è riconoscere il meccanismo senza giudicarlo: non è un difetto, ma una strategia di sopravvivenza emotiva.
Un supporto psicologico può aiutare a:
- Esplorare le paure senza esserne sopraffatti
- Allenare la fiducia gradualmente, iniziando con piccoli passi di vicinanza
- Imparare a tollerare la vulnerabilità, sperimentando che essere visti e compresi non porta automaticamente ferite
- Riconoscere i modelli ricorrenti, per smettere di reagire in automatico con fuga o chiusura
La speranza
Superare l’evitamento non significa eliminare la paura. Significa imparare a conviverci e a scegliere di avvicinarsi nonostante il disagio. Con consapevolezza, esercizio e sostegno, è possibile costruire relazioni intime più autentiche e gratificanti, dove la presenza dell’altro diventa una fonte di sicurezza, non di ansia.
Dott. Davide Lanfranchi 
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